JAK 2

A no to znam, mam i ćpam%-) Corny będziesz w chwilę\-) zacznij podawać codziennie na noc po 0,5-1mg podskórnie w brzuch, w okolice pępka. Rób to przez tydzien a po tygodniu zacznij chodzić na solarium i dawkowanie zmniejsz do 2 x week po i tak leć ile chcesz. Ja dałem trochu więcej, ale taki schemat będzie ok. Bez solki tez będzie szło, ale jak [...]

z tymi zębami jest dokładnie tak jak e-lite pisze, ja też kiedyś próbowałem i rozjaśniło o 2 odcienie a po tyg czy trochę dłuższym czasie kolor wrócił (w sumie zależy kto jakie ma zęby). Ja stosuję raz na tydzień taką mieszankę: soda, woda utleniona i pasta do zębów. Efekt jest zaj**isty, taka polerka :) sorry za offtop

z tymi zębami jest dokładnie tak jak e-lite pisze, ja też kiedyś próbowałem i rozjaśniło o 2 odcienie a po tyg czy trochę dłuższym czasie kolor wrócił (w sumie zależy kto jakie ma zęby). Ja stosuję raz na tydzień taką mieszankę: soda, woda utleniona i pasta do zębów. Efekt jest zaj**isty, taka polerka :) sorry za offtop a co ze szkliwem? Nie [...]

bez roznicy, 4 czy 8 w dni NT masz takie dni jak sam pisales tylko 2 koniec koncu BEZ ROZNICY ja sie nie wypowiadam, czy to dobrze iz juz bierzesz kreatyne, zadales konkretne pytanie - dostales na nie odpowiedz oczywiscie jestem zdania ,iz przy takm wygladzie, dobra micha i nic wiecej, a to ze chcesz brac suple to Twoja sprawa

Najlepszym wyjściem będzie smarowanie gwintów. Robisz połowę maksymalnej liczby powtórzeń(czyli na początek 1) w serii. Ćwiczysz codziennie(możesz zrobić przerwę w niedzielę) robiąc kilka oddalonych od siebie serii. Np. wstajesz rano-1seria, wychodzisz do szkoły-2seria, wracasz do domu-3 seria, jakiś czas po obiedzie-4 seria itd. Ilość serii [...]

Ja nie jestem bardzo doświadczony, lecz byłem w podobnej sytuacji jak Ty i na forum radzili mi mono, więc kupiłem Vitalmax. Do tego Gainer bo miałem braki i dieta dobra. Więc prze 2 tyg, właśnie zrobiłem 5kg masy ; )). Jak masz dobrą dietę i trening polecam Mono ;D.

Wiek : 20 Waga : 50 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 71,5 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 Obwód na wysokości pępka : 71 Obwód bioder (3): 83 Obwód uda w najszerszym miejscu: 48 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, plecy Uprawiany sport [...]

Dzięki Panowie, spróbuje wycisnąć jakoś te 10% BF'a tak jak mówicie żeby: 1) się łatwiej budowało mięcho 2) na przyszłość żeby wiedzieć czy jestem w stanie tak zredukować i żeby przetrzeć szlaki Aktualnie ok. 1850 kcal, 150b - 65t - ok 170w Spróbuję robić 3 sesje HIIT w tygodniu Zmieniony przez - Ross1 w dniu 23/06/2020 11:02:48

1. Jeśli jesteś na razie w fazie wyjścia z redukcji to nie widzę potrzeby aby różnicować kalorykę na dni treningowe i nietreningowe bo i tak zapewne jesteś jeszcze na deficycie kalorycznym. Więc możesz zostawić sobie stałą liczbę. 2. To zależy czy jesteś w stanie dokładać co trening, jeśli masz taką możliwość i czujesz, że dasz radę to można [...]

myslisz ze jak zrobisz 2 razy bic i tric to Ci bardziej urosnie ??????? MYSLISZ SIE !! Pon - Klatka + Tric Sroda - Plecy + Bic Piatek - Barki + KAPTURY, a nie zadny bic z trc ... Taki plan tylko dlatego ze nie mozesz cwiczyc nog Klatka - 14 - 16 seri Tric - 12 Plecy - 14 Bic - 12 Barki - 14 - 16 kaptyry- 3 - 6

jak kolwiek nie rozlozylbys treningu to imo bedzie źle bo miesnie nie beda mialy czasu na regeneracje... najlepiej jak bys wcisnal jakies 2 dni na silke w p i śr bo wieczorkiem tez sie lajtowo cwiczy takze wymysl cos chyba ze ktos ci cos wymysli!!

tez jak kiedys bylem na cyklu...pobilem kolesia i mialem taki stan 2 tyg...;/nie wiem dlaczego?;/ ale przeszlo:P

Mam nadzieję, że forum troche się uruchomi :) Ja juz po zaliczce , zapowiada się fajny wyjazd. Mam pytanie , czy jedzie ktoś z was w 2 osoby(lub 3) i szukacie współ-lokatorów do apratmamntu 4 os( ew. 5 os)? Jedziemy (jak narazie z kumplem) w dwoch - troche nam sie ludzie wysypali :/. I z chęcią byśmy gdzieś wypełnili do pełna apartament - :)

napalm piłem ale tylko w shotach i był taki sobie;) i te objawy swedzenia ;) ale delikatne na twarzy tylko;) jakies 2 lata temu kupilem sobie tez shota i jak wypilem to musialem wyjsc z silowni bo wszystko mnie tak swedzialo xd

Ja nie wiem co lubisz i na co Ciebie stać. Możesz dołożyć jeden posiłek? Ewentualnie dowal z dwa razy po misce z makaronem lub ryżem. Rozumiem, że jesteś ograniczony jedzeniem przygotowywanym przez mamę. To może być ciężko przeskoczyć, ale zawsze możesz prosić o dodatkową ilość jedzenia do posiłku. Skup się na ww, białka masz OK. Obserwuj jak z [...]

Elite jak tam dziw cie bierze to daj mi soga:p mialem 2 ale jak kupilem aboma to mi je skasowalo :(((( :p

Piszesz ze nie masz diety. A co ku..a nie mozesz w tych 3 posilkach wrzucic produktow ktore pomaga ci zbudowac sylwetke. Jak dla mnie odpusc sobie krete z dekstroza Treca. Kup lepiej Cell Pump,2 male lub duzy plus maly, i masz fajny cyklik. Naprawde nie trzeba wiele zeby ulozyc posilki pod trening kulturystyczny, troche checi wystarczy.

ehh nie sadze zebys mial racje jak bym miej jadl (zamiest tlustych zeczy i slodyczy coo duzo jedlem ) zaczol jesc surowki i jogurty w nie duzych ilosciach a takze stosowal http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY&search=stomach 2 razy dziennie rano i wieczorem a popoludniu doprawialbym ze 200 brzuszkow zwyklych (klatką do kolan) to raczej [...]

no ja bralem kretke jak mialem niecale 14 lat i tez zyje, ale wtedy nie mialem diety i praktycznie nic to nie dalo oprocz wiekszej wytrzymalosci i troche poprawionej sily, dzis trenuje z glowa i dieta i efekty sa bez krety lepsze niz wtedy z nia, na krete poczekaj az bedziesz mial zastoj i nie bedziesz czul ze idzie ci masa lub sila wtedy mozesz [...]

też btralem jak mialem 14 lat.xD Ale to byly dawki ktore nie dzialaly:P Z rok temu mialem cykl troche dłuższy to przytylem z 2 kilo i tyle. Polecam nitrobolon bo na tym mi świetnie skoczyla sila i masa tej zimy. Jednak moje cykle kreatynowe to bylo najwyżej 120kaps.